como mejorar el sistema inmune

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Antes de curar, prevenir. El sistema inmune se deprime ó baja sí no descansamos lo suficiente, sí tenemos estrés, sí no realizamos un poco de ejercicio físico moderado y adaptado a nuestra capacidad, sí nos intoxicamos por no llevar una alimentación sana, variada y equilibrada.

Y aquí quiero hacer un apunte, es muy importante la alimentación, pues contiene gran cantidad de sustancias que mejoran nuestra inmunidad. En caso de no llevar una alimentación adecuada (debemos tener en cuenta que lo que ingerimos, dependiendo de cómo se haya tratado, recolectado, procesado,..., puede ó no tener esas sustancias beneficiosas, y lo que es peor, llevar sustancias dañinas), antes o después, seguro que “pillamos algo”. Entonces deberemos tratarlo con algún complemento dietético, homeopatía, u otros, pero a continuación o al mismo tiempo, debemos ir poco a poco mejorando los hábitos alimentarios, y así, no nos veremos “pillados” tan a menudo.

Vale, con los antioxidantes, vitaminas, minerales, oligoelementos, fibra, fitoquímicos, ácidos grasos esenciales,..., que contiene la alimentación, sí los contiene, que ya es decir mucho hoy en día, en lo que prima es la producción y no la calidad (a menos que compremos bio, ecológico, o dispongamos de un pequeño huerto) podemos mantener un estado óptimo de salud. Siempre y cuando no consumamos otros  productos que acidifican el organismo, nos intoxican, etc., vamos, que nos bajan las defensas. ¿Y cuales son?: azucares, incluyendo los de los zumos procesados, pasteles, bollería industrial, el pan normal, conservantes, aditivos, colorantes, etc, que llevan los productos procesados, lácteos en general, alimentos excesivamente churruscados (cuidado con la plancha, parrilla,barbacoa y frituras a demasiada temperatura. Tendencia cancerígena), embutidos en general, alcohol, café, tabaco.

¡Pufff, vaya rollo, pues si no se puede comer lo que más me gusta!. Cuantas veces he oído esto. Todo es ir cambiando poco a poco los hábitos, y tampoco es cuestión de llevarlo a los extremos (a menos que tengas un problema serio).

Dicho todo esto, vamos al grano, esta entrada es para indicar cuales son las sustancias beneficiosas que incorporamos con la alimentación y otras que nos ayuden a mejorar nuestro sistema inmune.
Los productos o sustancias más comunes en los herbolarios para mejorar el sistema inmune, a veces unitarios y otras compuestos actuando en sinergia son:
.- Vitaminas
.- Minerales y oligoelementos
.- Plantas inmuno estimulantes
.- Hongos
.- Otros: Calostro, probioticos, lactoferrina, jalea real, propoleo,..

En siguientes entradas iré comentando uno a uno estos productos que nos ayudan a subir defensas.

De todas formas, sigo con lo de que más vale prevenir que curar. Hay por así decir dos tendencias en esto de mejorar el estado de salud:
          la de la medicina oficial o alopática, que actúa contra lo que produce la enfermedad (microbios, virus y bacterias, hongos)
          y la de la mayoría de naturópatas, homeópatas y demás, que además, trabajamos el terreno.

Viene de lejos, a finales del siglo XIX, había una confrontación de ideas entre Louis Pasteur, que descubrió los responsables directos de las infecciones, es decir, los microbios, y Claude Bernard, que trabajaba sobre la inmunidad y la receptividad individual a las enfermedades, describiendo un “terreno individual” sobre el cual crecía o no el microbio. Bueno, pues al final Pasteur le dijo a Bernard: “El terreno lo es todo. El microbio no es nada”. Pero la medicina alopática se ha quedado con Pasteur, y prima la venta de vacunas, fármacos y demás para ir “en contra de”, en vez de hacer algo para ayudar a no coger ese “bichito”, pues así se vende más, y las farmacéuticas es uno de los mayores imperios hoy en día.

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Como funciona el Sistema Inmune

Foto: Claudio Pomhey

 Sistema inmune, ¿como podemos ayudarlo?, voy a realizar una serie de entradas sobre ello, pero primero vamos a ver de manera general ¿Que es el sistema inmune y como funciona?.

La respuesta del  sistema inmune esta organizada por el hipotálamo.

El hipotálamo es una zona del cerebro, debajo del tálamo, perteneciente al diencéfalo. De diversas maneras está relacionado con el sistema límbico, el nervioso autónomo y vegetativo: con el sistema endocrino (regula el organismo mediante la secreción de hormonas), la médula espinal y los nervios cerebrales.

Cuando el organismo tiene un estimulo estresante, como un estres fuerte, enfermedad (fiebres, inflamaciones,...), es el hipotálamo el que se encarga de coordinar la respuesta a ese estimulo. Esto lo hace mediante secreciones de neurotransmisores, hormonas y la acción del sistema nervioso autónomo que enerva los tejidos del sistema inmune.

Vamos a ver de una manera más práctica lo dicho anteriormente:

• Como respuesta general, no especifica: mantienen la inmunidad:
• Piel.
• Monocitos, un tipo de glóbulos blancos.
• Macrófagos, células fagocitarias.
• Leucocitos, son los glóbulos en general.
• NK, células natural killer.
• Hormonas bactericidas: Lisocima, Proteína Reactiva, Factor de Complemento, Interferones.

• Como respuesta más especifica:
• Linfocitos B: que tienen que ver con la inmunidad humoral (Inmunoglobulinas, anticuerpos, controlan las infecciones bacterianas).
• Linfocito T: que tienen que ver con la inmunidad celular (procesados en el timo. Se reservan en la zona paracortical de los ganglios: infecciones de hongos y virus).

• Al mismo tiempo que se producen las respuestas específicas y no específicas, hay algunos órganos que participan en este mecanismo inmunitario:
• Médula ósea.
• Timo.
• Ganglios linfáticos.
• Bazo.
• Placas de Peyer.
• Agregados digestivos, amígdalas (anginas).
• Adenoides (son las vegetaciones, por así decir, como las anginas de la nariz).

Si tenemos una debilidad en alguno de los apartados anteriores, se producirá una debilidad inmunitaria y toxemia.

En cuanto a las toxemia, son los linfocitos T los que deberán actuar, y lo hacen de dos maneras:

1. Si tienen el marcador CD4 auxilian, estimulan la inmunidad.
2. Si tienen el marcador CD8 se comportan como citotóxicos, es decir, matan células.

Con todo esto, la respuesta del hipotálamo puede ser:

• Adaptada a la toxemia.
• Empobrecida. Y entonces tenemos personas con un sistema inmune débil.
• Exagerada. Y entonces tenemos personas con hipersensibilidad inmunitaria.

Articulos relacinados:
Como mejorar el sistema inmune
Como mejorar el sistema inmune con hongos

Consejos para sistema nervioso

Estos consejos para el Sistema Nervioso provienen de la dieta ancestral del Dr. Jean Signalet, evidentemente también actúan sobre otros sistemas.

1. Suprimir todos los cereales de la dieta excepto: arroz integral, trigo sarraceno (alforfón), espelta, quinoa o mijo. Tomar más germinados (ej: cebada, alfalfa,...) y más leguminosas cocidas y germinadas (garbanzos, lentejas, judías, soja, azuki, ...)
2. Suprimir todos los lácteos de la dieta sustituyendolos por leches de arroz, de avena, de soja, de almendra y/o yogures de soja. Claro, muchos diréis ¿y el calcio?, hay de sobra y de más fácil asimilación en las hortalizas, sésamo, algas, soja, perejil, etc. Mirad bien las etiquetas, pues hay muchos lácteos "camuflados" como aditivos.
3. Suprimir de la dieta el azúcar blanco: terrones de azúcar, caramelos, bombones, alimentos acaramelados, etc. Acidifican y desmineralizan. Podemos tomar en pequeñas cantidades azúcar integral, miel o melaza de caña. La absorción continuada de azúcares genera un agotamiento de las células beta del páncreas, reducen las reservas de cromo (Cr.), y a la larga, acaban por generar hipoglucemia, cuyos síntomas principales son: taquicardia, ansiedad, temblor, sudoración e incluso hambre.
4. Suprimir las harinas blancas y la pastelería industrial, son productos altamente astringentes y acidificantes desprovistos de valores nutrientes integrales. En su defecto algo de pasta integral puntualmente.
5. Evitar las carnes grasas o ricas en grasas saturadas: cerdo, embutidos, cordero, cabrito, etc. Sustituir por carnes blancas (ave en general: pollo, pavo,...) o una vez a la semana carne roja poco hecha (no superar los 110º C de temperatura en la cocción). Tratar de suprimir las grasas "camufladas" como aditivos.
6. Consumir pescado blanco y azul de buena calidad. Pocos ahumados. Evitar en general el marisco (filtran toda la porquería del mar) y crustáceos (altos en colesterol).
7. Tomar un máximo de alimentos crudos o cocidos al vapor a baja temperatura (por debajo de los 110º C). Tratar de ir eliminando los fritos (+ 180º C), horneados (+ 300º C) y gratinados (hasta 500º C) de la dieta. Con el calor el alimento se desnaturaliza por completo y el organismo produce muchos desechos en su transformación.
8. Utilizar únicamente aceites vírgenes de primera presión en frío: oliva, girasol, lino, borraja, onagra, cártamo, de germen de trigo, de nuez, etc. Los aceites procesados alteran nuestra salud.
9. Tomara pocos productos en conserva. Se aconsejan hortalizas y verduras conservadas por fermentación láctica, los llamados pickles (por ej: col fermentada o choucroute).
10. No al alcohol y tabaco. Son tóxicos que sobrecargan nuestra capacidad de desintoxicación hepática, digestiva y nerviosa. El tabaco intoxica el cerebro (incremento de CO2) e induce una reducción de la vitamina C circulante; esta reducción de la vitamina C provoca la conocida "triada neurótica": hipocondría, depresión e histería.
11. Reducir al máximo el café y té. Son excitantes, desmineralizantes, acidificanes, etc... La cafeina es la droga más extendida en la sociedad y se encuentra en múltiples sustancias: café, té, bebidas de cola y diversos fármacos. Su acción más perversa reside en la destruir vitaminas (A, B, P,...) y quelar (inutilizar por por secuestro) un buen número de minerales (Zn, Mg, Ca, P,...) además de ralentizar la digestión, elevar la temperatura corporal e incrementar la diuresis.
12. Tomar poca sal, no más de 2 gramos al día, siendo preferible tomar los productos llamados sal de hierbas, que son bajas en sodio, o algas en polvo.

Lesión en muñeca. He caído como un saco de patatas.

El antes

Me he hecho un esguince de muñeca

Haciendo de tío, he ido a patinar a la pista de hielo con mi sobrina preferida (y única, je, je, está leyendo esto según escribo y no le ha hecho mucha gracia esto último, tiene 7 años).

Bueno, el caso es que ella nunca ha patinado, y yo hace muchos años. Vamos de la mano, en un momento ella pierde de nuevo el equilibrio, se gira hacia mi, y nos encontramos cara a cara, yo haciendo fuerza para mantenerla sin que toque el suelo, y ella moviéndose como una anguila, con los pies deslizándose en todas direcciones. En el momento en que se estabiliza, pierdo yo el equilibrio y caigo de espaldas, apoyando la muñeca. Zaaasss!, seré pardillo, pues se como debo de caer, con todo el brazo para disminuir el impacto, pero estas cosas se aprenden mecanizándolas, y hace mucho que no practico.

El después

Resultado la muñeca a la "virulé!, dolorida e inflamada, el sistema nervioso patas arriba, me pongo blanco, me entran sudores, ganas de vomitar,... en 10 minutos apoyado, o mejor dicho, tirado sobre la barandilla se me pasa y puedo seguir disfrutando del patinaje con la tapuji (que es como la llamo cariñosamente). La muñeca se hincha y duele un poco más. ¿Que hacer?.

De camino a casa, paso por la farmacia y compro Arnica montana 9Ch y encargo Ruta graveolens 5 Ch. (me la prepararan en un ratito, en esta farmacia tienen laboratorio homeopático). Según salgo de la farmacia ya me estoy metiendo 3 gránulos de Arnica, que iré repitiendo. En casa pongo la muñeca bajo el chorro de agua fría y la mantengo 15 minutos (también tengo una bolsa de gel en el congelador, pero si es en una extremidad prefiero el frío del agua corriente), que también repetiré el procedimiento a lo largo del día.  Seguido, aplicación de una buena crema para "huesos", y auto masaje especifico (que también repetiré). Después de comer a la farmacia a por la Ruta. Y cada poco Arnica + Ruta, más frío,
más crema, más automasaje.

Arnica montana se toma en cualquier traumatismo (físico o emocional, lo que variará sera la dilución, pudiendo ser decimal, centesimal, milesimal, buscando el objetivo a conseguir), en este caso nos ayudará reduciendo el dolor (se la conoce como el antiinflamatorio homeopático). Como preventivo para la hemorragia aponeurótica, por su tropismo capilar, reduciendo la inflamación. Y al mismo tiempo y aunque parece contradictorio, ayuda a la irrigación de la zona y previene posibles osificaciones secundarias. En fin, que entre sus diversos usos, Arnica montana actúa sobre la musculatura y los capilares.

Ruta Graveolens trabaja en  las inserciones óseas (periostio) de los ligamentos y los tendones, con sensación de entumecimiento, de agujetas agravadas por el frío húmedo. Y tiene un tropismo especial por las muñecas (golpe, esguince, sobrecargas, quistes, bolsas, depósitos, en la zona).

Son las 18:30, el dolor ha disminuido muchísimo, la inflamación a la mitad, la movilidad bastante buena (antes no podía moverla sin dolerme). Así que no me cogeré vacaciones forzosas la semana que viene.

Hiperlordosis Lumbar

A mi consulta de naturopatiá manual llega mucha gente con hiperlordosis lumbar. Vamos a ver que es y por que normalmente lo que hacemos para corregirla no vale casi para nada.

La columna esta compuesta de vértebras, y podemos dividirla en tres secciones: cervical, dorsal y lumbar.

Normalmente, si no hay ningún problema o patología, estas secciones están en curvatura. 

Si nos situamos de costado al lado  izquierdo de una persona, podemos observar que el cuello tiene forma de "C". La zona central de la espalda, el dorso, forma de "D". Y la zona lumbar, nuevamente de "C". 

La curva con forma de "C" es denominada lordosis, y la curva en forma de "D", cifosis. Curva cóncava o convexa.

Estas curvas son fisiológicas, es decir, así deben de ser, después cada uno, dependiendo de la vida que hayamos hecho, y las compensaciones realizadas por nuestro cuerpo, tendremos mayor o menor curvatura. 

Cuando estas curvas están exageradas (hiperlordosis o hipercifosis) o no están (rectificación cervical, dorsal o lumbar), es cuando surgen los problemas.

Bien, ya sabemos lo que significa, ahora vamos a ver como se desarrollan esas curvas: 

Al nacer, de bebe, lo primero que intentamos es conseguir una buena musculatura del la zona trasera del cuello, la nuca, para sostener la cabeza. 

Después intentamos sostenernos sentados, para ello desarrollamos la musculatura baja de la espalda, espinales inferiores. 

El siguiente paso es el gateo, fase cuadrúpeda, en la que desarrollamos la musculatura estática de brazos y piernas. 

Lo siguiente es intentar ponernos de pie, andar, fase de bipestación, que al principio la realizamos sin lordosis lumbar y flexionando y rotando externamente la rodilla, fase de plantígrado. 

Por último, reagrupamos los miembros y por la tracción del músculo psoas, formamos la lordosis lumbar y para equilibrar o compensar, las demás curvas.  Aquí se terminan las fases para adquirir la postura humana.

Voy a exponer un caso real: viene una clienta a mi consulta de naturopatía manual, y al final del tratamiento me dice: 

Oye! ¿que puede hacer mi marido, él sale a correr mucho, y tiene hiperlordosis lumbar, que debería hacer para corregirlo, que ejercicios o estiramientos?

Puff, vaya embolao, como le explico yo en un  momento, que por lo anteriormente dicho, la cadena muscular estática es, por así decirlo, "mas fuerte" que la dinámica. 

Que la musculatura estática esta siempre trabajando, para mantenernos de pie en contra de la gravedad (isquiotibiales, glúteos,espinales, psoas ilíaco, fascia lata, tibiales,...). 

Que en cambio, los dinámicos (abdominales, cuadriceps,...) solo lo hacen en determinados momentos, cuando son requeridos, después se relajan.

La hiperlordosis lumbar del marido le puede provenir de un acortamiento del psoas, o de los espinales inferiores, o como compensación de cualquier músculo de la estática, o por todo ello. 

Debe estirar, pero estirar toda la cadena muscular. 

Así, a bote pronto, le digo que realize estiramientos de casi todos los grupos, insistiendo más en el psoas, y le explico como, por sí no sabe. Pero que lo aconsejable es estirarlos por cadenas musculares, como por ejemplo con stretching global activo (SGA). 

Estoy casi seguro, que no lo hará, seguirá a su manera, corriendo una hora y estirando 5 minutos, si llega. Hala, eso sí, se seguirá quejando.

En fin, desde luego, lo que lo que es una tontería, es pretender disminuir la hiperlordosis lumbar fortaleciendo los abdominales. Y es penoso que lleguen clientes con esta recomentdación, o la de nadar (que como no tengan una técnica depuradísima, o naden siempre de espalda, les va a ocasionar más problemas).

Verrugas. Técnicas de Curandero.

Como comente en una entrada anterior, voy a escribir a cerca de una técnica de curanderos para solventar problemas de verrugas.

Conozco varias (de oidas, nunca las he empleado ni valorado), en las que al final del proceso se da muerte a diversos animales (babosas, limacos, caracoles,...), y estas no las voy a comentar, pues al final el "animal" sería yo.

Pero si, una que me dijo una compañera hace poco. Para ello únicamente se necesita una manzana. Se corta en 8 partes, y cada parte se pasa por la o las verrugas (los dos lados del trozo de manzana). Se vuelven a juntar o unir las partes, formando la manzana original, y se envuelve en papel de periódico o similar. Entonces, para finalizar, debemos poner esa manzana en un sitio seco, donde se vaya deshidratando, que no se pudra, por ejemplo en una buhardilla, o entre los ladrillos de una obra, o ... Y ya está.  ¿Conoces otras técnicas o maneras?.

Verrugas. Thuya, cuando la mente está disparada.

Viene a consulta una madre con su hija de 11 años. Comenta que ha hecho muchos tratamientos con los médicos para quitarle las verrugas a su hija, pero que nada.

Desde que entra la niña, no para de interrumpir, añadiendo datos a lo que dice su ama, hablando sin parar, super excitada.  La madre se disculpa, y dice que es una niña que habla muchísimo, y que encima al estar "aquí", se dispara. Bueno no me enrollo más, al caso.

La cuestión es que sale con un tratamiento, con Thuya entre otras cosas. ¿Por que Thuya?, por la mente que no puede parar y se dispara, porque es un buen remedio para verrugas, porque aparecieron las verrugas después de las vacunaciones,.... Bueno, le digo que venga dentro de un mes y me cuente como le va.

Al mes, me comenta que la niña esta muchisimo más tranquila en general, pero que sigue igual con las verrugas. Entonces le propongo que haga algo de curanderismo si quiere (en una entrada posterior diré como), que no se como puedo ayudarle, que si ese tratamiento no iba, no sabia como hacerlo. Ella me responde que que base científica tiene eso, que..., bueno, al final dice que no cree en eso y que no va a hacerlo. Al final de la conversación, inquiriendo más información me dice: "Bueno, si que ha habido un pequeño cambio en las verrugas y también están un poquito más claras, y.....".

Bien, me he quedado corto en la dosis homeopática. Le digo que tome 3 X 3 (3 gránulos 3 veces al día), antes le había mandado 3 X 1.

10 días más tarde me llama la dueña del herbolario, ha pasado la madre por allí y le ha dicho que está muy contenta, que se le están quitando las verrugas a la niña.

¿Que ha pasado?, la información ó estímulo era insuficiente para esta niña. En otrás ocasiones el resultado fue bueno mandando unicamente una toma de 3 granulos. Incluso conozco varios homeópatas que prescriben 1 solo gránulo. En su época se mandaba 3 gránulos porque la "fabricación" era cuasi artesanal y así te asegurabas de que entre los 3 gránulos habría algo de la cepa homeopática. Pero hoy en día, todos los gránulos contienen producto.

Un profesor nos decía que hoy en día hay que mandar más cantidad y más veces (teóricamente con 1 gránulo es suficiente, podemos mandar 1 X 1, 1 x 2, 1 x 3,...), que la persona que lo utiliza, necesita saber que está tomando algo, que un solo granulo les parece que no puede hacer gran cosa. Que estamos muy contaminados (física y emocionalmente). Desde luego en cualquier tratamiento, si la persona nos pone barreras (como la madre en caso del tratamiento de curanderismo) es menos efectivo.

Bueno, economicamente, es mejor para el cliente la toma de 1 solo gránulo. A mí no me ha funcionado. Al principio, con la familia y amigos así lo hacia, ahora siempre como mínimo 3 gránulos por toma, en ocasiones 5, 10, dependiendo de lo que pretenda conseguir.

Artrosis de cadera. Ejercicios

Trasteando con el ordenador, he encontrado una antigua ficha de ejercicios para la artrosis de cadera que solía recomendar, ahí va:

1.- Ejercicio

1.1  Posición inicial: Echado sobre la espalda con las piernas extendidas y paralelas.

1.2  Flexionar rodilla y muslo, intentando tocar el abdomen con el muslo. Volver a la posición inicial.

2.- Ejercicio

2.1 Posición inicial: Echado sobre la espalda, con el pie del lado afectado apoyado en el suelo, de manera que la rodilla quede flexionada.

2.2 Llevar la rodilla hacia la pierna opuesta, sin mover el pie de su posición. En un segundo movimiento, alejar lo más posible la rodilla de la pierna opuesta, sin mover el pie de la posición original.

3.- Ejercicio

3.1 Posición inicial: Echado sobre la espalda, piernas extendidas con los pies separados unos 40 cm.

3.2 Girar piernas y muslos hacia adentro hasta poner en contacto los dedos gordos de ambos pies.

3.3 Desde la posición anterior, rotar piernas y muslos hacia fuera hasta alejar lo máximo posible los dedos gordos ambos pies.

4.- Ejercicio

Si dispones de bicicleta estática, a pedalear.

Como realizar los ejercicios

-         Se efectuarán sobre una superficie plana (alfombra sobre el suelo).

-         Los movimientos a realizar debes hacerlos lentos, alcanzando las posiciones hasta donde te permita el dolor.

-         Los ejercicios debes realizarlos 2 ó 3 veces todos los días, no precisando más de un cuarto de hora por vez.

-         Si observas al día siguiente o al segundo día de iniciar los ejercicios que tienes más dolor que antes de comenzarlos, disminuye el número de movimientos ó no los hagas durante algunos días, pasados los cuales, comienza a realizarlos de nuevo con menos intensidad.

-         Las molestias que pudieran aparecer durante la realización de los ejercicios o inmediatamente después, no es motivo para suprimirlos.

-         El primer día repite cada movimiento 3 veces, el segundo 6, el tercer 9, y así sucesivamente hasta el décimo día que serán 30 veces. A partir de este día y si todo va bien, repetirás cada movimiento 30 veces. (la secuencia es: 3,6,9,12,15,18,21,24,27,30,30,30,30,30,.....).

Próstata. Sexo por imperativo falcultativo.

Estoy realizando una pequeña mudanza y me  toca eliminar, clasificar y ordenar un gran número de apuntes, libros, revistas y demás. Y entre todo este material he encontrado un panfleto con el título: "Consejos Prácticos para el paciente con trastornos prostáticos y urinarios". Si quieres saber a que me refiero con el título de la entrada, tendrás que leer lo que sigue,que más o menos dice así:

La hipertrofia benigna de próstata (adenoma de próstata), más que una enfermedad es una consecuencia de la evolución lógica, a través de los años, con la próstata del varón. En la mayoría de los hombres comienza a producirse un cierto aumento de tamaño de la próstata, que muchas veces se detiene pronto o progresa lentamente.

Usted puede ayudar eficazmente a mantenerse libre de molestias si, además de cumplir el tratamiento prescrito, de lo hablaremos en otra entrada, procura seguir los consejos que le indicamos al reverso de este folleto.

En el reverso, con el título: "Recomendaciones a seguir para pacientes con trastornos prostáticos y urinarios.":

1. Orine siempre que sienta necesidad, no demore la micción.
2. Tenga calma aunque tarde algunos segundos en comenzar a orinar. Ejerza una presión progresiva de los músculos abdominales, nunca brusca o excesiva.
3. Evite ingerir grandes cantidades de líquido en poco tiempo, y evite las comidas copiosas.
4. Beba líquidos periódicamente, para evitar infecciones y la formación de cálculos.
5. Elimine las comidas con alimentos fuertes (embutidos, picantes, salazones y especias).
6. Disminuya la ingestión de alcohol, porque produce un efecto irritante sobre la próstata y conductos urinarios.
7. Evite largos desplazamientos en medios de locomoción sin efectuar descansos de unos 10 minutos para caminar y orinar. Evite montar a caballo, bicicleta o motocicleta.
8. Evite permanecer sentado mucho tiempo. Se aconsejan los paseos diarios con el fin de descongestionar el área pélvica y perineal.
9. Procure mantener relaciones sexuales con regularidad, y a esto me refiero con el título, a ser posibles completas, es decir, con eyaculación, esto le ayudará a disminuir la congestión pélvica.
10. Evite el estreñimiento, e intente mantener un ritmo intestinal diario.

10 consejos para superar el estrés

1. Convencerse de que se puede dominar la situación o influir sobre ella.
2. Entregarse a los pequeños placeres de la vida y disfrutar de sus mínimos detalles.
3. Dedicarse a sí mismo un tiempo suficiente cada día, como ser individual, como ser importante para sí mismo.
4. Considerar los cambios como una forma de crecer, de desarrollar nuevas potencialidades.
5. Considerar las crisis y los fracasos como experiencias de aprendizaje.
6. No restar importancia a las pequeñas alegrías de la vida, ni acentuar sus molestias.
7. Cultivar el optimismo y el pensamiento positivo.
8. Alimentar la amistad y la comunicación autentica.
9. Realizar de forma regular ejercicio aeróbico.
10. Realizar un control y distribución de su tiempo en las 24 horas del día: trabajo, familia, ocio, descanso, sueño, estar solo. Balancear los tiempos de compañia y soledad.

Digestión Lenta y/o Pesada

Quieres saber diferenciar una digestión lenta de una pesada, pues sigue leyendo

Cuando tenemos problemas digestivos, tenemos que aprender a escuchar el comportamiento del cuerpo.

Si tenemos una Digestión Pesada, es debido a la mala metabolización de las grasas ó lípidos por el hígado / vesícula biliar.

El hígado está formado por unidades funcionales llamados lobulillos, estos a su vez, están formados por láminas de células hepáticas. La bilis fluye en el interior de estás láminas hasta los conductos biliares, y de ahí a la vesícula biliar, donde se concentra y es almacenada. La bilis consta de un pigmento llamado bilirrubina, sales biliares, colesterol, fosfolípidos (lecitina fundamentalmente) e iones inorgánicos. Cuando la vesícula biliar libera la bilis, esta llega al duodeno (una parte del intestino delgado) a través del conducto cístico y el colédococo. Los lípidos ó grasas son digeridos en el intestino delgado después de emulsionarse por las sales biliares.

Si tenemos una Digestión Lenta, lo que falla es el juego enzimático del páncreas.

El páncreas es una glándula exocrina y endocrina. Como glándula exocrina segrega el jugo pancreático al duodeno. Este jugo contiene agua, bicarbonato y numerosas enzimas digestivas:

• Amilasa, que digiere el almidón (en la boca se produce amilasa salival).
• Tripsina, que digiere las proteínas.
• Lipasa, que digiere los triglicéridos.
• Otras, como quimotripsina, elastasa, carboxipeptidasa, fosfolipasa, colesterol esteresa, ribonucleasa, desoxirribonucleasa.

La digestión completa del alimento en el intestino delgado, requiere tanto la acción de las enzimas pancreáticas, como la de las enzimas de las microvellosidades (pliegues microscópicos de la mucosa).

En numerosas ocasiones, suceden ambos problemas simultaneamente.

Ahora ya sabes hacia donde enfocar el tratamiento de una mala digestión.

Homeopatía. Dolor de los primeros dientes.

Normalmente, a partir de los seis meses, empiezan a aparecer los primeros dientes de leche. No tiene porque dar problemas, pero muchos bebes sufren por ello.

Al salir los dientes, se produce una irritación de las encías, es conveniente ofrecer a los bebes mordedores para que los dientes puedan aflorar más fácilmente (mi abuela me contaba, que muchas familias utilizaban un dedal, lo pasaban por las encías para facilitar el proceso).

Esta irritación provoca unos síntomas secundarios:

• El bebe esta inquieto, esta inquietud también se ve reflejada en el Sueño (del bebe y del vuestro, puesto que no os deja dormir), puede tener unas décimas de fiebre.
• Dolor de la zona, que puede llegar al oído (otalgia).
• Produce mucha saliva ó baba, que es bastante ácida y puede irritar las zonas próximas a la boca. Esta saliva ácida es tragada sin parar, provocando un hinchazón de la "panza", y en muchas ocasiones diarreas. Como no hace más que comerse sus babas, pues no tiene hambre, no quiere comer.

La homeopatía nos ofrece una manera de personalizar el tratamiento de nuestro bebe. También existen excelentes productos homeopáticos que intentan cubrir todos los síntomas.

Vamos a ello, por ejemplo:

• Chamomilla: para los dolores de dientes y oídos comentados anteriormente. Si quitamos estas molestias, el bebe dormirá mejor y estará menos inquieto. Diarreas ardientes, acuosas.
• Belladona: Para la irritación de las encías con  fiebre baja, las mejillas rojas...
• Colocinthys: para los dolores y espasmos intestinales, sobre todo si el bebe tiende a encogerse, a llevar las rodillas al pecho.
• ...

En fin, debemos  buscar las cepas (ó cepa, no se me enfaden los unicistas) más próximas a la sintomatología de nuestro bebe.

Helicobacter Pylori. ¿Que fue antes, el huevo ó la gallina?

La Helicobacter Pylori es una bacteria que provoca úlcera péptica gástrica (úlcera de estómago), duodenal y también es un factor de riesgo para contraer cáncer gástrico. 

Nos infectamos al beber agua en malas condiciones, al contacto con animales, y principal mente por el contacto boca - heces (si no nos lavamos las manos después de defecar, ó al limpiar a otras personas que estemos cuidando).

Esta es la opinión general, pero muchos naturópatas somos de la convicción de que primero se daña el tejido por alguna causa, y este es atacado y colonizado por la Helicobacter Pylori, ya presente en nuestro cuerpo, que  encuentra menos resistencia. 

Hay cantidad de gente andando por ahí tranquila mente, que está infectada, sin mostrar ningún síntoma.

La medicina alopática emplea para tratar la infección: Antibióticos, Sales de Bismuto, Bloqueantes de los receptores H2 de la histamina, Omeprazol, y otros.

Como con solo uno de estos medicamentos no se obtuvo resultados, se realiza una terapia triple: dos antibióticos más Omeprazol. Cuando falla este, adivina, pues hacen una terapia cuádruple.

Este tratamiento tiene varios problemas: además de que se produce una resistencia a los antibióticos, tenemos los efectos secundarios: posibles alergias, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de mareo, encefalopatía por bismuto, problemas de crecimiento de huesos, daño en el esmalte de los dientes por las tetraciclinas (antibiótico)...

La tendencia actual va dirigida a la vacuna, está en fase experimental.

Para el tratamiento naturopático de estas  molestias digestivas tenemos que limpiar, regenerar, subir las defensas... llamadlo como queráis, en fin, mejorar el terreno de la zona con problemas. 

Esto lo haremos con plantas que nos ayuden a cerrar las úlceras de estómago ó duodeno, desinflamar, subir las defensas de esa zona, mejorar la digestión, utilizar las plantas consideradas antibióticos naturales...., con una alimentación que no acidifique y que regule el PH. Con homeopatía que se adecue a los síntomas particulares. etc.

Sin olvidarnos de tratar el origen del problema, las molestias digestivas están relacionadas al mal trabajo del hígado y duodeno. 

Ocasionalmente, y como consecuencia de este mal trabajo, las defensas en el bazo están bajas, entonces el páncreas trabaja lento, y por ello el proceso digestivo va a ir lento, porque no se producen suficientes enzimas. Hay un problema Hígado - Duodeno y Bazo - Páncreas.

Un producto natural a tener en cuenta es el Extracto de Semilla de Pomelo. 

En un análisis efectuado en 2008, en la Universidad de Siena, Italia, en el Departamento di Scienze Ambientali "G. Sarfatti" - U.O. di Biología Farmaceútica, realizado por los doctores Marco Biagi y Claudio Mannari, se confirmó la actividad antibacteriana del Extracto de Semilla de Pomelo frente al Helicobacter Pylori, así como una acción antiinflamatoria probablemente relacionada con su actividad antioxidante.