miércoles, 26 de septiembre de 2012

Meditación

meditación
 Este pasado domingo se me ha chafado el plan. Íbamos a escalar, pero la hija del compañero se ha pasado la noche vomitando y no ha podido ser.

Me gusta escalar por muchas razones  que no vienen a cuento. Lo que sí es importante, es la conversación mantenida en varias ocasiones con un amigo, con el que escalo habitualmente. Como es una actividad que en ocasiones requiere desplazamiento hasta la pared, da pie a charletas. A veces hablando de como "andamos" por el mundo, con prisas, estrés, le digo que en ocasiones hay que desconectar, que para ello, entre otras cosas se puede meditar, hay cantidad de técnicas de meditación, algunas son pasivas y otras dinámicas. A mí personalmente me vienen mejor estas últimas.

Al grano, me dice que él, que no realiza ninguna técnica de estas,  cuando escala logra ese estado, o eso que se busca en la meditación. Y claro, eso es así en algunas ocasiones. No piensas en nada, mueves un brazo ó pie, a veces parece que se mueve en automático. Después de dar el paso te preguntas ¿como lo he hecho?. Te concentras, aunque esta no es la palabra correcta, en el siguiente paso, oyes el ruido metálico del mosquetón al pasar la cuerda, sientes la textura de la roca, si está caliente o fría. No piensas, solo escalas. Si esto es así, estás meditando. También por esto me gusta tanto.

Pero que más quisiéramos los dos, muchas veces sucede que cuando mueves el pie para dar el paso te dices a ti mismo:  vaya leñazo que me voy a dar como se me vaya el pie. Como patina, como me duele, que fría está, que calor tengo, puff que lejos está la reunión, no sé si voy a llegar....piensas y juzgas, te vas al futuro, y entonces ya no meditas.

Para aclarar este concepto, meditación, voy a citar a varias personas, reconocidas mundialmente, que nos explican lo que es para ellos meditar. Hay muchísimas maneras de definir, ver, tratar el concepto meditación, a mí me convencen y participo de  las siguientes:

Cito unas frases del libro "El Poder del ahora", de Eckhart Tolle:
"...Así, cuando escuchas un pensamiento, no solo eres consciente del pensamiento, sino también de ti mismo como testigo del pensamiento. Ha hecho su aparición una nueva dimensión de conciencia. Cuando escuchas el pensamiento, sientes como si hubiera una presencia consciente -tu yo profundo- por debajo o detrás de él. De este modo el pensamiento pierde su poder sobre ti y se disuelve rápidamente, porque ya no energetizas tu mente mediante la identificación con ella. Es el principio del fin del pensamiento compulsivo e involuntario.
Cuando el pensamiento se aquieta, experimenta una discontinuidad en la corriente mental, una brecha de 'no mente'. Al principio la brechas serán cortas, tal vez duren unos segundos, pero gradualmente se irán prolongando. Cuando ocurren estas discontinuidades, sientes cierta quietud y paz dentro de ti. Es el principio del estado natural de sentirse unido al Ser, generalmente nublado por la mente. Con al práctica, la sensación de quietud y de paz se va ahondando. De hecho, esa profundidad no tiene fin. También sentirás una sutil emanación de alegría elevándose desde lo más hondo de ti: la alegría de Ser.
No se parece en nada a un estado de trance, en absoluto. Aquí no se pierde la conciencia. De hecho, ocurre más bien lo contrario. Si el precio de la paz fuera una disminución de la conciencia y el precio de la quietud fuera una falta de vitalidad y de alerta, no merecerían la pena. En este estado de conexión interna estás mucho más alerta, más despierto que en el estado de identificación mental. Estás plenamente presente. Y también se eleva la frecuencia vibratoria del campo energético que da vida al cuerpo físico.
A medida que profundizas en este reino de la no-mente, como a veces se le denomina en Oriente, vas alcanzando el estado de conciencia pura. En ese estado sientes tu propia presencia con tal intensidad y alegría que, en comparación, todo pensamiento, toda emoción, tu cuerpo físico y todo el mundo externo se vuelven relativamente insignificantes. Sin embargo, no es un estado de egoísmo, sino de desprendimiento y generosidad. Te lleva más allá de lo que pensabas que era 'tu identidad'. Esa presencia es esencialmente tú, y la mismo tiempo es inconcebiblemente mayor que tú. Lo que estoy tratando de transmitir aquí puede sonar paradójico e incluso contradictorio, pero no encuentro otro modo de expresarlo.

En lugar de 'observar al pensador', también puedes crear una apertura en la corriente mental por el simple hecho de dirigir el foco de tu atención al ahora. Basta con que te hagas intensamente consciente del momento presente. Esto es algo profundamente satisfactorio. De este modo retiras la conciencia de tu actividad mental y creas una brecha sin mente en la que estás muy alerta y consciente, pero no piensas. Esta es la esencia de la meditación.
Puedes practicar esto en tu vida cotidiana tomando cualquier actividad rutinaria, que habitualmente solo es un medio para un fin, y darle toda tu atención para que se convierta en un fin en si misma. Por ejemplo, cada vez que subas o bajes las escaleras en tu casa o en tu puesto de trabajo, presta mucha atención a cada escalón, a cada movimiento, incluso a tu respiración. Mantente totalmente presente. O cuando te laves las manos, presta atención a todas las percepciones sensoriales asociadas con esa actividad: el sonido y la sensación del agua, el movimiento de tus manos, el aroma del jabón, etcétera. O cuando entres en tu coche, después de cerrar la puerta, detente durante unos segundos y observa el flujo de tu respiración. Toma conciencia de una silenciosa pero intensa sensación de presencia. Hay un criterio que te permite medir el éxito logrado en esta práctica: el grado de paz que sientas en tu interior."

Ahora unas palabras de Jiddu Krishnamurti:
 "...Espero que estén siguiendo todo esto. A menos que las células cerebrales mismas sean asombrosamente sensibles, vitales y alertas, que no estén endurecidas, ni golpeadas, ni agotadas, ni especializadas en un sector particular del conocimiento, a menos que sean extraordinariamente sensibles, no pueden estar quietas. Por consiguiente, el cerebro debe estar quieto y, no obstante debe ser sensible a cada reacción, debe estar atento a toda la música, a los ruidos, a los pájaros, escuchando estas palabras, contemplando la puesta de sol, sin presión ninguna, sin tensiones, sin influencias. El cerebro debe estar muy quieto, porque sin quietud, quietud no inducida, no producida artificialmente, no puede haber claridad. Y la claridad puede llegar sólo cuando hay espacio. Ustedes tienen espacio en el momento en que el cerebro está absolutamente quieto y, no obstante, altamente sensible, no apagado. Por eso es muy importante lo que hacen todos los días. El cerebro se halla embrutecido por las circunstancias, por la sociedad, por los trabajos que ustedes realizan y por la especialización, brutalmente molido por sus treinta o cuarenta años en una oficina -todo eso destruye la extraordinaria sensibilidad del cerebro-. Y el cerebro debe estar quieto. A partir de ahí, toda la mente, en la cual está incluido el cerebro, es capaz de estar completamente silenciosa. Esa mente silenciosa ya no busca, no espera experiencias; no experimenta nada en absoluto. Confío en que comprendan todo esto. Tal vez no lo comprendan. No importa, simplemente escuchen. No se sientan hipnotizados por mí, sino presten atención a la verdad de esto. Quizás entonces, cuando estén caminando por la calle o se encuentren sentados en un autobús o contemplando un torrente o un campo sembrado de arroz verde y abundante, esto llegue inadvertidamente, como un susurro desde una tierra muy remota. Así, la mente queda en completo silencio, sin ninguna forma de presión, de compulsión. Este silencio no es algo producido por el pensamiento, porque el pensamiento ha cesado, toda la maquinaría del pensamiento ha llegado a su fin. El pensamiento debe terminar; de los contrario, producirá más imágenes, más ideas, más ilusiones, más, más y más.
...Debido a que está por completo quieta, naturalmente silenciosa, a que ustedes han echado los cimientos correctos, la mente se halla relacionada de manera directa con la vida, no esta divorciada del vivir cotidiano. Si la mente ha llegado hasta ahí, ese movimiento es creación. Entonces no hay ansiedad por expresarse, porque una mente en estado de creación puede expresarse o no expresarse. Ese estado de la mente que se halla en completo silencio tiene su propio movimiento; esa mente se moverá en lo desconocido, en aquello que es innominable.
Por consiguiente, la meditación que ustedes practican no es la meditación de que estamos hablando, la cual existe de lo eterno a lo eterno, porque uno ha echado los cimientos no en el tiempo sino en la realidad."

Otra manera de verlo es como una disciplina con la que logramos la quietud o silencio necesario para conseguir comunicarnos con nuestro Ser, Maestro Interior o como quieras llamarlo.


jueves, 20 de septiembre de 2012

Animal político

Después de salir del trabajo he pasado por el grupo de montaña del que soy socio. Las conversaciones estaban calientes. El tema era el único, y no me refiero al sexo, sino a la política (curioso, casi no se ha hablado de montaña).

Yo he llegado a última hora, y no se si es por las cervezas que llevaban, efecto placebo, pues muchas son de 0,0, es decir sin alcohol (no me apunto a esta moda, yo siempre natural, no artificial, es decir, la cerveza sin transformar, je, je), pero el tema era las suspensiones de las bonificaciones, después hemos empezado a analizar la situación actual (algunos de los presentes en paro, otros la semana que viene entran en ERE, a otros la suspensión le supone 800 euros menos,....?. En fin, que hemos empezado a hablar de políticos que conocemos, que de dedicarse a limpiar y pasar la aspiradora a coches (trabajo honrado) pasan a estar en puestos de primer nivel político, sin realizar estudios especificos para sus puestos. Nos preguntamos ¿por qué exigen idiomas para barrer calles (también trabajo honrado) y no para ser gobernar autonomías o estados?

Aristoteles definía al ser humano como un animal político. En fin, después de unas cervezas, con ó sin alcohol, estoy seguro que todos pensamos que nuestros políticos son unos animales, no voy a decir que clase de animales pienso yo que son, pero me ha llegado un email que dice lo siguiente:


Pensando en mi perro...

Mi perro duerme en promedio 16 horas por día.

Tiene toda la comida preparada para él y puede comer cualquier cosa que quiera.

La comida la recibe sin costo, y sin ningún esfuerzo.

Visita al veterinario una vez al año o cuando es necesario, si aparece algún mal.

Para eso el no paga nada y nada se le pide a cambio.

Vive en un buen barrio y en una casa que es mucho mayor de lo que necesita, pero no precisa limpiar nada, ni pagar alquiler ni pensar en un crédito hipotecario.

Si él ensucia, alguien limpia. Además ese alguien se ocupa del alquiler.

Él escoge los mejores lugares de la casa para dormir, y recibe esas comodidades completamente gratis.

Vive como un rey y no tiene ningún gasto por hacerlo.

Todos sus costos son pagados por otras personas que tienen que salir de casa para ganarse la vida todo el día....

Estuve pensando sobre eso, y de repente vino la respuesta............


¡ ¡ ¡ LA MADRE QUE LO PARIÓ....... ! ! ! ¡ ¡ ¡ JODER,..... MI PERRO ES UN POLÍTICO...! ! !

¿Por qué duele más por la tarde - noche?

dolor espalda
Foto: https://picasaweb.google.com/103738310722662019090?authuser=0
En una consulta que tuve ayer, una clienta me dice que tiene más dolores por la tarde. Le digo que esto es lo más habitual.

Para hacer frente a muchas dolencias  (hernias, protusiones, ciáticas, enfermedades auto inmunes como artritis reumática, espondilitis anquilosante y otras, en las que se produce inflamación) el cuerpo se vale de los glucocorticoides que producen las glándulas suprarrenales.

Las glándulas suprarrenales         cubren  la parte superior de              los riñones. Constan de corteza suprarrenal y médula suprarrenal. En este caso nos interesa la corteza suprarrenal porque segrega hormonas esteroideas llamadas corticosteroides o corticoides, que son de tres tipos:
  • Mineralcorticoides: siendo la aldosterona el más potente. Regulan el equilibrio entre el sodio (Na) y el potasio (K). Hacen que el riñón retenga cloruro sódico (NaCl) y agua, y por otro lado elimine más potasio en la orina. Esto nos sirve para aumentar el volumen y la presión sanguínea por un lado, y por el otro para regular el equilibrio electrolítico en la sangre.
  • Glucocorticoides: Este es el que nos interesa en este caso. Estas hormonas colaboran en la regulación del metabolismo de la glucosa y las grasas, es decir, del equilibrio energético. También pueden inhibir la inflamación y suprimir la función inmunitaria. El principal glucocorticoide es el cortisol. En alopatía (la medicina oficial) se mandan estos glucocorticoides (o corticoides) en forma de comprimidos, inyecciones, pomadas, aerosoles para suprimir las inflamaciones (y con ello el dolor) y la respuesta inmunitaria. Pero hay que tener precaución, conllevan efectos secundarios como: hiper glucemia, disminución de la tolerancia a la glucosa, de la síntesis del colágeno y otras proteínas extracelulares. Aumenta la resorción ósea provocando osteoporosis.
  • Esteroides sexuales: andrógenos débiles.

Vale, y todo este rollo ¿para que?. Bueno, pues es que los órganos tienen un horario determinado, pudiendo estar a tope de trabajo o en mínimos (pasando por los estados intermedios). Y es que el horario de riñón es de 17:00 a 19:00 horas, horario solar. Y sus características son:
  • En los procesos defensivos a esta hora sube la fiebre. 
  • Hay un máximo rendimiento laboral.
  • La reabsorción de plasma intersticial, hay mayor producción de cromatina (regeneración organismo) y un aumento de la grasa hepática.
  • Normalmente la parasimpaticotimia ya está funcionando o empezando a funcionar, y la atmósfera crepuscular o precrepuscular se hace negativa.
  • Y lo que nos interesa en esta caso: disminuye la actividad física suprarrenal. La gente tiene más dolores, y no es porque sea el fin del día y estés cansado, sino porque no desinflamas.




martes, 4 de septiembre de 2012

Wuji Gong. Chi Kung para la iluminación


Tengo por delante varios cursos de Chi Kung  (forma Wuji Gong) que dar. Y esta es la palabra más exacta: Dar. 

Enseñar esta forma es un regalo. Un regalo que me hago a mi mismo y en cierta manera a los demás (digo en cierta manera porque cobro por ello, pero doy). Voy a aprovechar algo que escribí hace tiempo para publicitar el curso:

Realizamos Chi kung, Tai Chi y otras técnicas, para hacernos  responsables de nuestra salud, de nuestras vidas, de tenerla equilibrada, de gozar de una buena vitalidad, energía y paz interior.

Si leéis esto, es por que estáis interesados en este tipo de actividades. Hoy en día hay muchas técnicas para desarrollar nuestro crecimiento interno (no me gusta la frase desarrollo personal porque tiene algo de egótico), EFT, Mindfulnes, Hoponopono, Yoga, Meditación, Chi kung,..., Y Wuji Gong es un camino, una vía para lograr esto y más.

Wuji Gong es una forma de Chi kung diseñada precisamente para esto. Wuji Gong literalmente quiere decir desarrollar la destreza para entrar en el misterio supremo. Y es que Wuji Gong tiene también otros nombres, uno de ellos es Enlightenment Chi Kung, es decir, Chi Kung para la Iluminación. Otro nombre que recibe es Chi Kung del despertar (de la conciencia). Además, tiene importantes beneficios en aspectos físicos de salud, sobre todo en el eje corazón – riñón (estrés, presión, huesos,..).

No es una sucesión de diferentes ejercicios de Chi Kung para lograr un fin determinado. Es una forma, un baile, para mí es una meditación en movimiento. Movimientos en espirales. Elegantes y bonitas. Movimientos lentos, rítmicos, que nos permite, y así debe de ser, una respiración profunda.  No es un trabajo duro, muscular, no pone énfasis en el cuerpo físico.

Es simple, elegante, fácil de aprender, fácil de practicar. Somos nosotros y nuestros pensamientos los que hacemos complicada nuestra existencia. Lo bueno suele ser lo sencillo, no por ello menos valioso.

Es una forma que incorpora muchos de los aspectos del Tao: yin – yang, cinco elementos ó movimientos (órganos vitales, ciclos estaciónales, emociones asociadas, ...), feng shui, agua y fuego, cuerpo y espíritu, .... Incorpora muchas técnicas de alquimia interna taoísta. Esto acelera el proceso, el camino, y hace que notemos los resultados rápidamente.

Aquí podeis ver un artículo sobre Wuji Gong, que escribí para la revista Vida Natural 

Quietud y relax en Asturias

Hemos estado unos días en una casa de alquiler en Asturias, a pocos kilómetros de Grado, Avilés u Oviedo.


Hemos encontrado lo que buscábamos: TRANQULIDAD.

El sitio estupendo, limpio, nuevo, cuidado con detalle, coqueto, encantador. Lo tienen dividida en dos partes, por un lado habitaciones, salón comedor, cocina y baño. Y fuera, a dos metros una composición en tres alturas:
  • Primera altura: garaje, que esta transformado en bodega - comedor, por si hace demasiado calor para comer fuera. Es una zona fresca, pues las paredes son gruesas.
  • Tercera altura: es un precioso y cómodo hórreo, que nos hace de salón.
  • Segunda altura, es una estancia sin muros, hacen de ellos unas vallas de caña, que permiten el paso del aire, con mesa, mecedoras y sillas, para estar tomando algo a la fresca.
Todo ello rodeado de un gran jardín con bonitos y elegantes arbustos, árboles y flores. Sobre él, comodísimas hamacas de madera, con sus respectivos colchones. Ducha solar. Barbacoa. No se puede pedir más.

Los dueños, Conchita y Juan, que están cerquita, encantadores, ahí están para lo que necesites, que será poco porque el sitio tiene de todo. No necesitas llevar nada.

Volveremos.

Dejo la dirección y el teléfono de Juan, por si queréis disfrutar de esta casa.

Carretera La Reigada 13, Illas. Asturias. El teléfono Juan:  653 910 637