¿Por qué duele más por la tarde - noche?

En una consulta de naturopatía que tuve ayer, una clienta me dice que tiene más dolores por la tarde. Le digo que esto es lo más habitual.

Foto: https://picasaweb.google.com/103738310722662019090?authuser=0

Por la tarde - noche duele más

Para hacer frente a muchas dolencias  (hernias, protusiones, ciáticas, enfermedades auto inmunes como artritis reumática, espondilitis anquilosante y otras, en las que se produce inflamación) el cuerpo se vale de los glucocorticoides que producen las glándulas suprarrenales.



Las glándulas suprarrenales cubren  la parte superior de los riñones. Constan de corteza suprarrenal y médula suprarrenal. En este caso nos interesa la corteza suprarrenal porque segrega hormonas esteroideas llamadas corticosteroides o corticoides, que son de tres tipos:

• Mineralcorticoides: siendo la aldosterona el más potente. Regulan el equilibrio entre el sodio (Na) y el potasio (K). Hacen que el riñón retenga cloruro sódico (NaCl) y agua, y por otro lado elimine más potasio en la orina. Esto nos sirve para aumentar el volumen y la presión sanguínea por un lado, y por el otro para regular el equilibrio electrolítico en la sangre.


• Glucocorticoides: Este es el que nos interesa en este caso. Estas hormonas colaboran en la regulación del metabolismo de la glucosa y las grasas, es decir, del equilibrio energético. También pueden inhibir la inflamación y suprimir la función inmunitaria. El principal glucocorticoide es el cortisol. En alopatía (la medicina oficial) se mandan estos glucocorticoides ( o corticoides) en forma de comprimidos, inyecciones, pomadas, aerosoles para suprimir las inflamaciones (y con ello el dolor) y la respuesta inmunitaria. Pero hay que tener precaución, conllevan efectos secundarios como: hiper glucemia, disminución de la tolerancia a la glucosa, de la síntesis del colágeno y otras proteínas extracelulares. Aumenta la resorción ósea provocando osteoporosis.


• Esteroides sexuales: andrógenos débiles.

Vale, y todo este rollo ¿para que?. Bueno, pues es que los órganos tienen un horario determinado, pudiendo estar a tope de trabajo o en mínimos (pasando por los estados intermedios). Y es que el horario de riñón es de 17:00 a 19:00 horas, horario solar. Y sus características son:

• En los procesos defensivos a esta hora sube la fiebre. 


• Hay un máximo rendimiento laboral.


• La reabsorción de plasma intersticial, hay mayor producción de cromatina (regeneración organismo) y un aumento de la grasa hepática.


• Normalmente la parasimpaticotimia ya está funcionando o empezando a funcionar, y la atmósfera crepuscular o precrepuscular se hace negativa.


• Y lo que nos interesa en esta caso: disminuye la actividad física suprarrenal. La gente tiene más dolores, y no es porque sea el fin del día y estés cansado, sino porque no desinflamas.

Wuji Gong. Chi Kung para la iluminación

Tengo por delante varios cursos de Chi Kung  (forma Wuji Gong) que dar. Y esta es la palabra más exacta: Dar.

Enseñar esta forma es un regalo. Un regalo que me hago a mi mismo y en cierta manera a los demás (digo en cierta manera porque cobro por ello, pero doy).

A la hora de redactar esta entrada, voy a aprovechar algo que escribí hace tiempo para publicitar el curso:

Realizamos Chi kung, Tai Chi y otras técnicas, para hacernos responsables de nuestra salud, de nuestras vidas, de tenerla equilibrada, de gozar de una buena vitalidad, energía y paz interior.

Wuji Gong para el crecimiento interno

Si leéis esto, es por que estáis interesados en este tipo de actividades. Hoy en día hay muchas técnicas para desarrollar nuestro crecimiento interno (no me gusta la frase desarrollo personal porque tiene algo de egótico), EFT, Mindfulnes, Hoponopono, Yoga, Meditación, Chi kung,..., Y Wuji Gong es un camino, una vía para lograr esto y más.


⪼ Aprender Wuji Gong es una buena opción para tu crecimiento personal.


Wuji Gong es una forma de Chi kung diseñada precisamente para esto. Wuji Gong literalmente quiere decir desarrollar la destreza para >entrar en el misterio supremo. Y es que Wuji Gong tiene también otros nombres, uno de ellos es Enlightenment Chi Kung, es decir, Chi Kung para la Iluminación. Otro nombre que recibe es Chi Kung del despertar (de la conciencia).

Además, tiene importantes beneficios en aspectos físicos de salud, sobre todo en el eje corazón – riñón (estrés, presión, huesos,..).

No es una sucesión de diferentes ejercicios de Chi Kung para lograr un fin determinado. Es una forma, un baile, para mí es una meditación en movimiento. Movimientos en espirales. Elegantes y bonitas. Movimientos lentos, rítmicos, que nos permite, y así debe de ser, una respiración profunda. No es un trabajo duro, muscular, no pone énfasis en el cuerpo físico.

Es simple, elegante, fácil de aprender, fácil de practicar. Somos nosotros y nuestros pensamientos los que hacemos complicada nuestra existencia. Lo bueno suele ser lo sencillo, no por ello menos valioso.

Es una forma que incorpora muchos de los aspectos del Tao: yin – yang, cinco elementos ó movimientos (órganos vitales, ciclos estaciónales, emociones asociadas, ...), feng shui, agua y fuego, cuerpo y espíritu, .... Incorpora muchas técnicas de alquimia interna taoísta. Esto acelera el proceso, el camino, y hace que notemos los resultados rápidamente.

Quietud y relax en Asturias

Hemos estado unos días en una casa de alquiler en Asturias, a pocos kilómetros de Grado, Avilés u Oviedo.

 

Para más información y ver fotografías de la casa y alrededores 

Hemos encontrado lo que buscábamos: TRANQULIDAD.

El sitio estupendo, limpio, nuevo, cuidado con detalle, coqueto, encantador. Lo tienen dividida en dos partes, por un lado habitaciones, salón comedor, cocina y baño. Y fuera, a dos metros una composición en tres alturas:

• Primera altura: garaje, que esta transformado en bodega - comedor, por si hace demasiado calor para comer fuera. Es una zona fresca, pues las paredes son gruesas.
• Tercera altura: es un precioso y cómodo hórreo, que nos hace de salón.
• Segunda altura, es una estancia sin muros, hacen de ellos unas vallas de caña, que permiten el paso del aire, con mesa, mecedoras y sillas, para estar tomando algo a la fresca.

Todo ello rodeado de un gran jardín con bonitos y elegantes arbustos, árboles y flores. Sobre él, comodísimas hamacas de madera, con sus respectivos colchones. Ducha solar. Barbacoa. No se puede pedir más.

Los dueños, Conchita y Juan, que están cerquita, encantadores, ahí están para lo que necesites, que será poco porque el sitio tiene de todo. No necesitas llevar nada.

Volveremos.

Dejo la dirección y el teléfono de Juan, por si queréis disfrutar de esta casa.

Carretera La Reigada 13, Illas. Asturias. El teléfono Juan:  653 910 637

Edelweiss

Edelweiss, la flor de las nieves

He estado escalando un poco y pateando por Pirineos. Y esta vez hemos podido disfrutar como nunca de la bonita visión de las Edelweiss. Nunca habíamos visto tanta cantidad de ellas, estaba plagado.

Foto: Jesús E. Mamés

La Edelweiss, también llamada flor de las nieves, es una planta que ha tenido que desarrollar mecanismos de protección importantes para soportar el medio ambiente de montaña donde crecen (altas y bajas temperaturas, fuertes vientos y radiación solar,...), seguramente de ahí provienen sus cualidades terapéuticas.

Antes de nada decir que está prohibido coger estas plantas. En una planta que sigue  en peligro de extinción. 

Las que se utilizan en los preparados comerciales están cultivadas. En naturopatiá apenas hacemos uso de las edelweiss.

El uso más corriente de esta planta es en forma de cremas y cosméticos para la protección solar. 

Tiene una gran concentración de flavonoides, ácidos fenólicos y antioxidantes que nos ayudan contra los efectos nocivos de la radiación ultravioleta.

Com remedio antiguo de naturopatía antiguamente se utilizaba la decocción de las Edelweiss mezclada con leche y miel para ayuda en las malas digestiones y acidez. 

Otro uso era para combatir la infecciones (faringitis, bronquitis, oídos,...).

Felicidad

Os dejo un documental titulado: "Mentes Brillantes en Busca de la Felicidad".

Alimentación infantil libre de papillas

Un video de un pediatra, que con muchisimo humor y gran sentido común, nos comenta como alimentar a nuestros bebes después del amamantamiento.

Desayunos y meriendas

4 OPCIONES DIFERENTES PARA DESAYUNAR O MERENDAR

Me mandan un correo que dice así:
La Real Academia Española se ha visto en la obligación de tener que admitir que está correctamente escrito: (ver imagen).

Me parece gracioso, pero en vez de nutrir la  mala leche que nos está  provocando en general la clase política, vamos a ver varias cosillas de alimentación para nutrir el cuerpo. Algo para untar en pan, tortitas o lo que queramos. Nos puede valer como parate del desayuno o la merienda.

Crema de algarroba y avellanas:
Es por así decir el sustituto para los que no pueden o no quieren tomar la clásica crema de cacao y avellanas. No lleva azúcar, leche ni chocolate, por tanto no sabe igual, pero al mismo tiempo tampoco produce los efectos indeseados de estas. Recuerdo que estas cremas ponen como una moto a los niños, les excitan, además al no llevar lácteos la pueden tomar los que tienen intolerancia. El nombre comercial de la que yo uso, de venta en herbolarios, es Carobella, pero puedes hacerla tu mismo y ver las propiedades siguiendo esta receta.

Tahin o puré de Sésamo:
Es rico en ácidos grasos omega 6 y 9, y además, es junto con la soja el vegetal más rico en lecitina. Nos viene de perilla para regular el colesterol en sangre, el agotamiento nervioso y cerebral.
A nivel de vitaminas, tiene vitaminas del grupo B, sobre todo B1 y B2. Y vitamina E, que es antioxidante, sumando estos efectos a los lignanos, que también son antioxidantes.
En cuanto a la fibra, por un lado está la función de arrastre con la insoluble y una pequeña acción laxante por los mucilágos que posee, que también ayuda a nuestra flora bacteriana.
Pero lo importante es a  nivel mineral, en concreto al calcio (Ca) que contiene. Es el alimento que más calcio biodisponible contiene, a excepción de algún queso viejo o curado. Recuerdo que el calcio de la leche no se asimila bien, y que incluso produce descalcificación, en contra de lo que usualmente oímos.
El sésamo tiene de 7 a 10 veces más calcio que la leche. Y además de los ácidos grasos, vitaminas y aminoácidos necesarios para la asimilación del calcio, tiene también los minerales necesarios para que este se asimile (magnesio, fósforo, silicio,cobre, boro).
Este es uno de los productos a tener en cuenta sobre todo para prevenir la osteoporosis.
Hay muchas preparaciones y recetas con sésamo, lo más típico: aceite, gomasio (semillas tostadas, molidas y mezcladas con sal), halva (semillas molidas mezcladas con miel), pero lo más conocido es el tahín (semillas molidas mezcladas con agua). Todas estas preparaciones podemos encontrarlas en los herbolarios.
La ventaja del tahín frente al consumo de las semillas de sésamo crudas como tal, es que estas últimas requieren una masticación y insalivación muy exigente para obtener las propiedades anteriormente citadas. También podemos hacer leche de sésamo mezclando o batiendo una taza de tahín por dos de agua.

Pasta de aguacate:
Esta preparación casera es rica en ácidos grasos insaturados, vitamina E y D, minerales como potasio y cobre sobre todo (también posee, en menor cantidad, hierro, magnesio y calcio y otras vitaminas y minerales).
La preparación casera o receta es la siguiente: Se machaca con el tenedor hasta hacer una pasta: la pulpa de aguacate, zumo de limón al gusto, un poco de sal de calidad y ajo picado al gusto. Consumir rápidamente que se oxida enseguida.

Pan tostado o nó, con un chorro de aceite de oliva virgen de 1ª presión en frío:
Es importante que sea de primera presión en frío. Si la etiqueta no lo indica así, quiere decir que para su obtención se ha calentado (al calentarlo se obtiene más cantidad de aceite pero baja muchísimo la calidad). Posee vitamina A, D, E y K, algunas con propiedades antioxidantes, que junto a los fenoles que presenta  nos ayuda a envejecer con mayor calidad. Estudios indican que ayuda en la prevención del alzehimer.  Ayuda a prevenir enfermedades cardio vasculares (presión arterial, coleterol,...).
Favorece la absorción del calcio y otros minerales ayudando a la remineralización del organismo.
Nos ayuda en la acidez y también nos ayuda a evacuar mejor.