miércoles, 30 de noviembre de 2011

Chi-Nei-Tsang y las 6 Necesidades Humanas Esenciales

Me acaba de llegar información de un curso de Chi Nei Tsang impartido por Andrew, un profesor con el que he realizado unos cuantos cursos. La voy a usar para esta entrada, y a cambio le hago un poco de publicidad. Si alguien está interesado en este curso (domingo 11 de diciembre en Sitges), puede ponerse en contacto en el siguiente mail: tao.alchemy@gmail.com.


Tengo pocos clientes que vienen a recibir un masaje de Chi Nei Tsang. Es algo que no entiendo, pues me parece una técnica de masaje muy valiosa. Que poca gente viene a tratarse el origen de los problemas, casi siempre emocionales, que derivan en somatizaciones físicas. La inmensa mayoría viene a tratarse de ese dolor muscular producido, lo sepan o nó, por ese "dolor emocional". Si bien es cierto que algunos se dejan aconsejar  para trabajar el emocinal con homeopatía, flores de Bach, hierbajos, "oligos",....


Voy a realizar una serie de entradas a cerca de los valores, mandamientos, leyes, observaciones, etc, que tienen los distintos sistemas de salud, filosóficos (religiosos en ocasiones),...,como el Tao, Yoga, etc. Pues según estos sistemas, si cumples estos mandatos no enfermas y avanzas en tu desarrollo interno.


En fin, esto es lo que dice Andrew de las 6 necesidades humanas esenciales:

Todos tenemos necesidades básicas, no solamente deseos, sino necesidades profundas que motivan y están a la base de todas las elecciones que tomamos. Aquí explicamos las 6 necesidades básicas que todos buscamos cumplir:


CERTEZA:  La primera necesidad es de certeza. Queremos sentirnos seguros y a salvo, evitar dolor y sentirnos cómodos en nuestro entorno. Cada individuo necesita tener alguna forma de certeza y seguridad – un techo encima de la cabeza, saber de dónde vendrá la próxima comida, saber cómo obtener cuidado en la enfermedad, saber que un vecino no nos atacará. Esos solamente son algunos ejemplos de lo que constituye un sentido básico de certeza.


INCERTIDUMBRE/VARIEDAD:  La segunda necesidad es de incertidumbre – la variedad y los retos que desafiarán nuestra dimensión física y emocional. Cada individuo necesita tener alguna forma de variedad en su vida. Nuestros cuerpos, mentes, nuestro bienestar emocional requieren incertidumbre, ejercicio, suspenso, sorpresa.


IMPORTANCIA: La tercera necesidad es de importancia. Cada individuo necesita sentirse importante, deseado, buscado. Como bebes necesitábamos sentir que éramos los números uno. Los niños en una familia compiten entre ellos para encontrar la manera de ser especiales y de sentirse únicos. La importancia viene de la comparación entre nosotros y los demás – en nuestra búsqueda de importancia nos involucramos en cuestiones relacionadas a las jerarquías, la superioridad, la inferioridad. Podemos sentirnos importantes porque hemos logrado algo, construido algo, tenido éxito en algo, o buscamos importancia derribando algo o alguien.


AMOR/CONEXIÓN:  La cuarta necesidad es de experiencia de amor y conexión. Cada individuo necesita conexión con otros seres humanos, y todos luchan por y esperan amor. Un niño necesita ser amado y cuidado durante un largo periodo de tiempo si quiere crecer en la normalidad. Un niño que no es abrazado o tocado muere. Esta necesidad de amor persiste durante toda nuestra vida.


CRECIMIENTO: La quinta necesidad es de crecimiento. Cuando dejemos de crecer, moriremos. Necesitamos constantemente desarrollarnos intelectualmente, emocionalmente y espiritualmente. Crecemos y cambiamos físicamente a medida que nos criamos desde la infancia a la edad adulta y la vejez. Crecemos y cambiamos emocionalmente a cada experiencia y crecemos intelectualmente a medida que vamos respondiendo a los eventos y al mundo a nuestro alrededor.


CONTRIBUCIÓN: La sexta necesidad es de contribución – ir más allá de nuestras propias necesidades y dar a los demás. La vida es incompleta sin ese sentido de que estamos dando una contribución a otros o a una causa. Es parte de la natura humana querer devolver lo recibido, dejar una huella en el mundo. Dar a los demás puede significar donar tiempo en un servicio a la comunidad, hacer una donación caritativa, plantar árboles, escribir libros. 


Las primeras cuatro necesidades son esenciales para nuestra personalidad, las ultimas dos son necesidades espirituales y esenciales para el cumplimiento humano.


Cuando nuestras necesidades de amor, crecimiento y contribución están satisfechas, tienden a abarcar todas las demás necesidades. Cuando nos enfocamos en algo más allá de nosotros mismos, la mayoría de nuestros problemas y fuentes de dolor se vuelven menos significativas. La contribución es la necesidad humana que regula de manera efectiva las otras cinco.

Cada uno de nosotros experimenta las mismas seis necesidades. Sin embargo, 
cada uno encuentra maneras diferentes de satisfacerlas.
Cada una de ellas puede satisfacerse de maneras positivas o negativas.




lunes, 28 de noviembre de 2011

Bebidas para rehidratarse (isotónicas)

Ferrata El Caliz. Foto: Jesús E. Mamés
Ayer, domingo, hemos ido a hacer una vía ferrata: El Cáliz, en Ramales de la Victoria. A una horita de casa. Después de estar el sábado encerrado entre cuatro paredes por otro curso, que bien ha venido. A su termino paramos en Ramales para rehidratarnos, una caña con lilmón, je, je.

Ahora mismo, como bebidas más especializadas,  podemos encontrar gran cantidad de bebidas con distintos fines: isotónicas, energetizantes, estimulantes,...Para rehidratarnos después del ejercicio tenemos las llamadas bebidas deportivas, rehidratantes ó isotónicas, es decir, las que tienen las mismas cantidades de sales que las células de la sangre. Pueden ser un poco hipotónicas, pero nunca hipertónicas, pues haríamos que saliera el agua de las células por la presión osmótica. De ahí que en algunas bebidas de estas, recomendemos diluirlas con una mayor cantidad de agua de la expreseda en las indicaciones (en caso de polvos) ó añadirle más agua a las líquidas.

Las bebidas isotónicas se crearon para que la gente no muriese por el cólera, pues con las diarreas perdías tanta agua que morías por deshidratación. Esta bebida también te viene bien en caso de diarreas.

Para la rehidratación no hace falta que lleven carbohidratos, aminoácidos, minerales, vitaminas, pero para la recuperación y darle un saborcillo, sí vienen bien.

Tú puedes hacer una bebida casera, igual de eficaz y mucho más económica. Vamos a verlo:

  • El líquido ideal para hidratarnos es el agua (H2O). 1 litro.
  • Como debemos reponer las sales y minerales perdidos por el sudor, le añadimos una pizca de sal marina y otra de bicarbonato sódico.
  • Con el fin de reponer la energía, le añadimos 1 cuchara grande de miel, que está constituida por glucosa, levulosa y diastasas (amilasas que permiten digerir el almidón y dextrinas. Invertasas que transforman los disacáridos en monosacáridos. Catalasas que descomponen los peróxidos. Peroxidasas. Lipasas...). Estos son monosacáridos que absorvemos vía sangre, no pasan la barrera digestiva, son conducidos al hígado, que lanzará a sangre según sea requeridos. No hay gasto energético en su digestión. 
    • En la composición de la miel hay: 
      • calcio, sodio, potasio, magnesio, hierro, cloro, fósforo, azufre, yodo, estaño, zinc, manganeso, silicio, aluminio, boro, cromo, cobre, litio, níquel, plomo, titanio, osmio.
      • Ácidos orgánicos: málico, vinico, cítrico, láctico, oxálico. 
      •  Vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, C.
  •  Para darle sabor, aportar vitaminas y minerales, le añadimos un zumo, normalmente el de 1 ó 2 limones.                                                                                                                                       Tiene propiedades antioxidantes (Vit C. Flavonoides como rutina, Hesperidina, naringenina, luteína, betacarotenos. Ácidos cafeico, ferúlico.), que previenen los radicales libres, producidos en este caso por el ejercicio. La Vit C junto con la rutina y hesperidina, mejora la elasticidad de las paredes,  evitando derrames en venas y capilares.
    • En un zumo de limón hay:
      • Potasio, calcio, fósforo, magnesio.
      • Vit C, Vit B3, Vit B6, Vit B9 ó ácido fólico. 
En resumen:
1 litro de agua.
1 pizca de sal.
1 pizca de bicarbonato sódico.
1 cucharada de miel ó dos de azúcar.
El zumo de 1 ó 2 limones.
 

La vida en el útero semana a semana (19)

Su cuerpo se va recubriendo de una capa grasa, la vérnix caseosa, adherida al lanugo. La piel, algo más gruesa, está muy arrugada porque el feto es aún muy delgadito, tiene que crear tejido adiposo. Dentro del pecho se forman los alvéolos pulmonares y el bebé los ensancha llenándolos de líquido amniótico.

Edad fetal: 17 semanas. Talla VC: 12 cm. VT: 19 cm. Peso: 200 gr.

Talla VC: del vértex al coxis. VT: del vértex al talón.

jueves, 24 de noviembre de 2011

Plantas medicinales (Fitoterapía). Sabiduria popular

Tilo. Foto: Antonio Martinez
Viene a recibir un masaje un cliente. Es de los que le gustan hablar mientras voy trabajando. Se establece una conversación y me cuenta que normalmente él toma una infusión. Las plantas medicinales las recoge él mismo en el "pueblo". Me dice que desde niño, él y la mayoría de los habitantes del pueblo (un pueblo alto de León, en Picos de Europa) salen a recoger plantas. Le digo que yo, de niño cuando veraneaba en otro pueblo de león, también iba a recoger te de roca con mi tío y primos.

Él me dice que es muy nervioso, y que ahora mismo está preocupado por el trabajo de las hijas (como una inmensa mayoría de padres hoy en día, con la que está cayendo). ¿Qué a ver si esta infusión le sirve?, le digo que no, que necesita otras para el sistema nervioso entre otras.. Él ya se lo imaginaba, me dice que de todas maneras esa infusión que toma le viene bien.

Le recomiendo un par de plantas medicinales, en forma de extracto, para que  añada unas gotas (la dosis o cantidad de gotas es importante)  a la infusión, todas dirigidas al sistema nervioso, una para calmar la ansiedad y otra para "sus nervios", que a él le inciden muscularmente en la parte alta de espalda y cuello. Porque por ejemplo, la tila que toma, sería mejor para él si "sus nervios" le cogiesen la zona abdominal.

Pero sí, claro que le viene bien. Las toma de vez en cuando, no todos los días. En concreto, las plantas que toma son: orégano, tila y sanguinaria.

Me comenta que allí, en el pueblo, toman la sanguinaria para "adelgazar la sangre". Con  ese nombre, queda claro que alguna relación con la sangre tendrá. Le digo que yo la he usado en homeopatía para otras cuestiones, dirigida hacia el útero, que para adelgazar la sangre usamos otras plantas medicinales y aceites.Yo no utilizo esta planta. El uso popular de la sanguinaria va dirigido a depurar la sangre, es una planta diurética, ayuda en las vías urinarias, se suele emplear en en las arenillas o piedrecillas del riñón y vejiga. Al limpiar la sangre y trabajar sobre riñón,  ayuda a la tensión arterial alta (hipertensión). Reumatismo. Tiene propiedades antibióticas. Suelen emplearlas para gripes, resfriados, bronquitis. Hoy en día se está estudiando para determinados tipos de cáncer.

La tila, que es la flor del tilo, es una planta medicinal muy utilizada popularmente. Tiene muchas aplicaciones, analgésica, antiinflamatoría, cicatrizante, como es diaforética (hace sudar) nos vale para el reúma, pues elimina las toxinas, y otras. Pero la gente la ha utilizado casi siempre para problemas nerviosos y digestivos. Y esto es porque es una planta sedante con propiedades antiespasmódicas, es decir, relaja la musculatura de los órganos internos, de ahí que cuando tienes "nudos en el estómago" va muy bien.

En cuanto al orégano, su uso está muy extendido en la cocina, más en la zona mediterránea. Es una planta medicinal utilizada desde la antiguedad. Hay más de 20 tipos de orégano. Dependiendo de la zona (tipo de suelo), el clima y la altura a la que crece, tendrán mas principios activos o  menos. No todos los oréganos tienen la mismas propiedades. Es una planta usada popularmente como digestiva y carminativa (expulsa los gases). Tiene propiedades antioxidantes. No se aconseja en embarazo, lactancia, ni en caso de tener anemia, pues hace que no asimilemos hierro. Es una planta que no uso, excepto en esencia o aceite esencial, que actúa como un antibiótico, pero sin los efectos secundarios (aquí es muy importante escoger un orégano con un alto contenido de carvacrol), antimicrobiano, antifúngico, antioxidante y antiséptico de vias respiratorias.

lunes, 21 de noviembre de 2011

La vida en el útero semana a semana (18)

En torno a esta semana (18 a la 22) se hace la ecografía más importante del embarazo, que informa sobre la anatomía fetal, el cierre del tubo neural. La ubicación de la placenta, el crecimiento del bebé, la cantidad de líquido... Si se detecta algún problema grave, se podría interrumpir la gestación.

Edad fetal: 16 semanas. Talla VC: 11 cm. VT: 17,5 cm. Peso: 160 gr.

Talla VC: del vértéx al coxis. VT: del vértex al talón.

viernes, 18 de noviembre de 2011

¿Fracking en Alava?

Parece que hoy va de vídeos. Recientemente los telediarios y periódicos han informado de que hay una gran cantidad de gas en el subsuelo de Alava. La manera de extraerlo es con la técnica de Fracking, que ha ocasionado inmumerables problemas de salud debido a  lo contaminante del proceso.

El viaje institucional de un alto cargo político vasco (el más alto, por no dar nombres)  resulta, cuando menos, curioso. Los dos actos oficiales en la ciudad tejana tuvieron como eje central ser agasajados por los anfitriones. ¿Y quiénes son esos anfitriones? Empresas norteamericanas que realizan prospecciones de gas en Euskadi.

Merece la pena ver estos vídeos para ver lo que ocurrirá si al final deciden extraer. Es realmente preocupante.


Vídeo 1
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0RvSj_DI8MI

Vídeo 2
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n7GIK5SVreQ

¿Ganará la salud, la gente, la naturaleza o por el contrario las ganas de poder, dinero y enriquecimiento de unos pocos a costa de los demás?.

¿No debería ser al revés?

Un amigo de la cuadrilla me acaba de mandar el siguiente video.

¿Cuanto mejoraría la salud familiar, la de niños y padres?

Estreñimiento (3)

Foto: Diego Pereyra
Volviendo al estreñimiento, he pasado por La Herbolera y le he dicho a Nerea que saque todo lo que tiene para ello.

¿El resultado?, un montón de productos, sin contar "los hierbajos" (cariñosamente hablando) y otros que funcionan de una manera diferente. Hay formulaciones únicas y otras compuestas, dependiendo de hacia donde van enfocadas.

En general, los tenemos muchas veces combinados entre si, vamos a ver como ayudan en el estreñimiento, porque a su vez, muchos de estos compuestos realizan otras funciones a nivel de sistema inmunitario, enzimático,....

A nivel de flora intestinal tenemos los Pre y los Pro Bióticos: En el tracto intestinal tenemos dos tipos de flora: la flora de fermentación (final del intestino delgado y principio del grueso: ascendente y transverso) y la de putrefacción (final del intestino grueso: colon descendente). Un colon sano debería tener al menos un 85% de lactobacilos y 15% de bacterias coliformes.

Hay una lucha continua ente ambas floras. Si la flora de fermentación disminuye, cambia el pH (que debe ser ácido en el colon ascendente),  la flora de putrefacción invade el intestino delgado, produciendo hinchazón, gases, mal aliento, mala absorción de nutrientes, estreñimiento, y lo que es peor, sustancias tóxicas, incluyendo algunas que son cancerígenas.
  • Fibra a base de frutas y plantas. Su consumo diario permite mejorar el estreñimiento.Son los Prebióticos, formados por:
    • Fibras solubles (pectinas),
    • FOS (fructo oligo sacáridos), que son carbohidratos, también llamados glúcidos, de origen vegetal (inulina).Estos FOS crean un entorno adecuado para que los probióticos o micro organismos beneficiosos (es decir, la flora intestinal) se reproduzcan más rápidamente y en mayor cantidad, respetando el ecosistema propio de cada individuo.
    • Cereales fermentados.
  • Probióticos: son micro organismos (bacterias o levaduras) que equilibran la flora intestinal, regulando las funciones del intestino grueso (colon), tanto para diarreas como para estreñimiento. Son los fermentos lácticos, las bifidobacterias, algunas bacterias esporuladas y algunas levaduras.
 Esta flora se ve entorpecida o atacada por la toma de antibióticos, píldora anticonceptiva, cambios bruscos de la dieta, operaciones en el tracto gastro intestinal, o simplemente por la edad.
  • Laxantes:
    • Purgantes ó irritantes: irritan el intestino grueso, en la composición de los productos dietéticos normalmente vemos Sen, Frángula, Ruibarbo, Cascara Sagrada, Aloe y otras. Se suelen acompañar de otras plantas para los gases, antiflatulentas como Anís Verde y/o Hinojo.
    • Mucílagos de plantas y algas: al contacto con el agua crea una  especie de gel viscoso que lubrifica las paredes intestinales, haciendo que las heces puedan efectuar su recorrido de una manera más fácil. Además, como retienen agua, hacen que las heces aumenten de volumen y sean menos duras, estimulando el movimiento intestinal (peristaltismo). Se suele utilizar el Lino, los Plantagos (Llantén, Zaragatona,, Cáscara de Ispaghula ó Psylium), Malva, Malvavisco, Glucomanano,...
    • De acción osmótica: son sales minerales insolubles que atraen el agua al intestino.Normalmente el Carbonato de Magnesio. En planta se utiliza la resina proveniente del Orno (Fraxinus Ornus L.).
  • Plantas amargas que estimulan el tracto digestivo. Plantas coleréticas, que aumentan la secreción biliar, y colagogas que contraen la vesícula evacuando la bilis. La bilis "irrita" el intestino, favoreciendo su movimiento.
  • Vitaminas, normalmente la Vit. B5  que aumenta el movimiento del intestino, es decir, la peristalsis.  Y la Vit. B1 que ayuda a la musculatura del intestino. También se ven la Vit B2 y B6.
 Bien, seguro que me dejo algo, pero en general estos son los compuestos más utilizados. Ahora bien, hay que puntualizar varias cosas:
  • Hay que saber que es lo que te está ocurriendo. Si tienes falta de secreción biliar, por mucha fibra que tomes no va a mejorar tu estreñimiento. Si no lo sabes, únicamente un naturópata o médico te puede orientar. Hay que ir a la causa, no tratar únicamente el síntoma.
  • Si tomas laxantes de tipo purgante, claro que vas a ir al baño, pero únicamente se deberían tomar laxantes de forma puntual. Si nos acostumbramos a tomarlos, tratamos el síntoma pero no la causa. Crean dependencia y cada vez necesitaras una mayor dosis. Al final con tanta irritación del intestino podemos provocar enfermedades muy graves. Están contraindicados en caso de inflamaciones intestinales, cistitis y otras. Los niños y embarazadas no deben tomarlo, a menos que se lo haya recomendado un profesional de la salud.
  • Normalmente la plantas purgantes necesitan una dosis individualizada. Lo que a uno le hace ir al baño disparado, a otro no le afecta para nada.
  • Con la fibra pasa otro tanto. A unos le va fenomenal y a otro le crean hinchazones, calambres abdominales,... si fuera así, hay que ir aumentando la cantidad de fibra poco a poco.
  • Algunos compuestos interactúan con fármacos digitálicos y otros productos que afectan al potasio, fármacos estrogénicos y algunos antiinflamatorios. Otros pueden inhibir o reducir la absorción de litio, digoxina, warfarina y otros, se deben tomar separados de la fibra.
Existe una gran cantidad de suplementos dietéticos para mejorar el tránsito intestinal y revertir el estreñimiento. Pero no todo vale, tienes que saber por que lo tienes. Algunas veces se deberá únicamente al estrés, a la falta de bilis, o de fibra, o de líquidos, o de flora,...., y otras a la suma de varias de ellas.

Entradas relacionadas:
Estreñimiento (1)
Estreñimiento (2)
Estreñimiento (4 y final)

    lunes, 14 de noviembre de 2011

    La vida en el útero semana a semana (17)

    Los rasgos del rostro se han definido y las proporciones corporales ya son humanas (aunque aún es bastante "cabezón"). Bajo la piel transparente se empieza a desarrollar tejido adiposo o grasa corporal: ahora tiene 1gr. de grasa, es casi todo agua. Al nacer, de sus 3,5 Kg. de peso, 2,4 Kg. serán de agua.

    Edad fetal: 15 semanas. Talla VC: 10 cm. VT: 16 cm. Peso: 135 gr.

    Talla VC: del vértex al coxis. VT: del vértex al talón.

    viernes, 11 de noviembre de 2011

    Alimentación. A tener en cuenta.

    Estoy con un paquete de alubias en las manos cuando me saluda un conocido. ¿Que miras?, me dice. A ver de donde vienen, le respondo. Y es que la mayoría de los paquetes que he cogido no son de la península, vienen del otro lado del charco. No pasa nada, ¿ó sí?. Conocemos la normativa del país de origen en cuanto a la producción (transgénicos, abonos artificiales, pesticidas, con que tipo de aguas se han regado,...). Y lo mismo pasa con las de aquí. Existe un etiquetado con información en la bolsa de alubias, hay que leer, saber lo que significa,  lo que la ley permite y no nos enteramos. En general en las etiquetas nos encontramos con:
    • Extracto de levadura: puede ser glutamato monosódico.
    • E621 = Glutamato monosódico.
    • Aromas naturales = pequeña parte de aroma natural y 75% de aroma sintético. Una pequeña trampa legal.
    • Los aromas no son iguales a los aditivos. Los aromas no se someten a pruebas toxicológicas.
    • Según el Colegio Oficial de Farmaceúticos de Madrid, "la evaluación de la seguridad de los aditivos alimentarios, consiste en saber cuales son los efectos tóxicos y cual es el nivel máximo que no produce efectos adversos". Bien, aquí el problema es que consumimos varios productos con los mismos aditivos a lo largo del día, semana, mes, año, pasando con mucho de los valores  máximos. Debemos saber que algunos aditivos pueden causar reacciones alergológicas a aproximadamente un 4,5% de la población.
    • Los fosfatos están relacionados con hiperactividad.
    • Cuando en las etiquetas aparece "grasas vegetales", casi siempre son grasas saturadas (coco, palma,...), que no vienen nada bien a las personas con problemas cardio vasculares. 
    • Lo que le echamos al café para endulzar que no es azúcar (que por lo menos debiera ser integral y no blanco ó refinado). Esta demostrado que el uso a largo plazo de sacarina produce cáncer, estando prohibida en varios países (Francia, Canadá). Del aspartamo, otro edulcorante, se cree que produce problemas neurológicos y degenerativos graves. Como sustituto natural de azúcar se puede utilizar la estevia.
    Otro tipo de alimentación tiene los siguientes inconvenientes:
    • Mucha gente consume pan de media cocción, esto es una tontería, excepto para el panadero, que ahorra energía. En el de media cocción, normalmente no fermenta toda la levadura, con lo que después tenemos la clásica hinchazón de panza, alimentamos los hongos como cándidas, etc.               Anginas rojas o blancas producidas por el pan (gérmenes de 2ª fermentación a 18ºC.).
    • Un motivo importante de los problemas que produce la leche, es debido a la homogeneización de esta. Es un proceso por el cual se hace pasar la leche pulverizada a presión por unas boquillas estrechas, que hacen que se reduzcan los glóbulos de grasa. Y aquí surge el problema, ahora son de tan pequeño diámetro que son capaces de atravesar la barrera intestinal.
    • Las "chuches" son queladores de oligoelementos, este es solo uno de los muchos problemas que traen. Y sus azucares refinados acidifican el organismo.
    • El azúcar blanco (refinado) no tiene ninguna vitamina, ni minerales, ni fibra, y además exige un trabajo muy rápido al páncreas. Produce una energía que se "quema" muy rápidamente. 
    Y así se podría seguir con una larga lista de productos alimentarios, pero ¿somos conscientes de lo que nos metemos entre pecho y espalda y como nos afecta?. Me pone de "mala leche" cuando viene una ama a consulta diciendo que su hijo es muy movido, que le están haciendo test en el cole,..., y cuando le pregunto que suele comer su hijo para desayunar y otras comidas, me dice que leche con cacao y azúcar, bollería, que toma colas, chuchdrias y un sin fin más de alimentos excitantes.

      lunes, 7 de noviembre de 2011

      La vida en el útero semana a semana (16)

      Las piernas son ahora más largas que los brazos. En los dedos se están formando las uñas. Ya se ve un fino esqueleto óseo, pues los cartilagos retienen calcio y se van osificando. Su tamaño es como uno de tus puños, un poco abierto. Y tal vez sientes ya un "aleteo" muy ligero, como gases en tu vientre: ¡se está moviendo!


      Edad fetal: 14 semanas. Talla VC: 9 cm. VT: 14 cm. Peso: 100 gr.

      Talla VC: del vértex al coxis. VT: del vértex al talón.

      domingo, 6 de noviembre de 2011

      Estreñimiento (2)

      Foto: Eduardo Ramirez. Clínicas Polisalud
      Antes de comentar los remedios para el tratamiento del estreñimiento a base de suplementos dietéticos, plantas y demás, vamos a ver como podemos llevar a cabo una recuperación funcional.

      • Debemos intentar hacer de cuerpo a la misma hora todos los días. Mejor después de las comidas. Nos pondremos a ello aunque no tengamos ganas, para así educar al intestino.
      • Si tenemos ganas, no dejarlo para más tarde, pues perderemos la sensación de necesidad de evacuar.
      • Ir al baño sin prisas.
      • No comer deprisa. Hacer las comidas a las mismas horas. No tomar alimentos y bebidas muy calientes o frías.
      • Respirar correctamente. Vivir con una respiración alterada por estrés u otros motivos hace que el diafragma no presione correctamente sobre el intestino y el vientre.
      • Realizar ejercicio, el movimiento producido durante el ejercicio actua como un masaje intestinal.
      • Tomar mayor cantidad de frutas y verduras.
      • Suprimir o tomar lo menos posible los siguientes alimentos, por lo menos hasta que restablezcamos la normalidad: Leche y queso. Pan, pasta, arroz (si integrales). Pasteles. Proteinas (carnes, pescados). Tomar pocas legumbres. Café, té, alcohol, tabaco. Tomar mayor cantidad de alimentos crudos.
      • Dice el Dr. Alfonso: "De pie o sentado y con los ojos cerrados, y a cualquier hora del día, se golpea suavemente y varias veces (5 ó 6) todo el trayecto del intestino sobre la piel del vientre y al mismo tiempo se piensa que a una determinada hora del día (que debe ser la misma todos) se contraerá el intestino y evacuará su contenido. La verdadera actitud mental durante este ejercicio, debe ser de mandato al intestino para que se mueva todos los días a la misma hora. (El cuerpo, como hemos dicho, es esclavo de la mente y ésta debe mandar). Al llegar la hora en que se ha convenido hacer de vientre diariamente, se debe repetir el ejercicio, y después ir al retrete aunque no se tengan deseos de evacuar, pero sin hacer grandes esfuerzos físicos. Este es el modo mental de contribuir a la educación y normalidad de tan importantísima función como es la defecación."  


      Entradas relacionadas:
      Estreñimiento (1)
      Estreñimiento (3)